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Quando pensar em comer, pare, pense e reflita por alguns instantes... se faça essas perguntas e esteja consciente ao fazer suas escolhas alimentares trazendo clareza para sua decisão.

Este arquivo apresenta sete passos para aderir a uma alimentação mais consciente.

Conheça a escala da fome e da saciedade e aprenda a identificar os sinais que seu corpo te dá em cada um dos estágios. Descubra o que fazer em cada situação e como prevenir desconfortos por comer demais ou esperar tempo demais para fazer uma refeição.

"Romantizaram o orgão errado... a verdade é que o estômago é muito mais emocional que o coração." Aprenda a identificar sua fome física/biológica da fome emocional e esteja consciente dos sinais que seu corpo te dá.

Mindful eating pode ser traduzido como comer consciente e consiste numa prática que eleva o prazer de se alimentar envolvendo os cinco sentidos na alimentação e dando a essa a importância que ela deveria ter na nossa rotina.

O Guia Alimentar para a População Brasileira foi lançado em 2014 e propôs uma classificação dos alimentos segundo seu grau de processamento. A recomendação é EVITAR os ultraprocessados, REDUZIR o consumo de minimamente processados e PRIORIZAR os alimentos in natura ao planejar suas refeições.  

O método se baseia em um acrônimo que vem do inglês SMART, que nos ensina como criar metas inteligentes. Veja também alguns exemplos de metas para alimentação e use como guia para construir as suas! 

É normal ter pensamentos que te tirem do seu foco de adotar um estilo de vida mais saudável, afinal, nossa mente nunca para. Aprenda a lidar com eles!

Esse é um guia PRÁTICO pra você entender de uma vez por todas coo funciona a rotulagem dos alimentos e ter autonomia para fazer melhores escolhas. E, quando possível, descasque mais e desembale menos!

Você precisa beber 2 L de água por dia? Depende...  existe uma recomendação menos genérica que você mesmo pode calcular, porém, varia de acordo com a faixa estária e alguns estados como gravidez e amamentação. Veja aqui também quais são os sintomas mais comuns de desidratação.